Stage trail blanc avec le Dahu Ariégeois

Sports d'hiver
Raquettes

Altitude : 1800m

Plateau de beille, 09310 Les Cabannes

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  - dahu-ariegeois.fr

Le trail blanc ou trail nordique est une discipline qui attire de plus en plus de coureurs souhaitant parcourir des espaces enneigés

Jour 1:
La première partie de la matinée me permet d’analyser et de réajuster les niveaux si besoin. Ce circuit sera adapté au niveau des participants sur piste enneigée.
Enchaînement de plusieurs montées et descentes sur neige. 8km à 15 km et 800m à 1200m D+ (Groupe de niveau).

Trail Blanc - Trail Voyage Ariège - Sophie Muller
Travail de coordination et des appuis sur neige.
Travail de développement sur différents types de neige, utilisation des chaînes ou pointes.
Gestion de l’effort en période hivernale.
Utilisation efficace des bâtons.
Après midi :
Amélioration de sa stabilité en descente.
Avoir la bonne réaction en cas de chute
Cours pédagogiques (sécurité en montagne hivernale)

Jour 2:
La deuxième journée consistera à faire un parcours plus montagneux en utilisant une approche dynamique en raquettes de trail. L’objectif est d’augmenter le total des dénivelés du stage sur un parcours en montagne.
Parcours montagne de 10km à 18 km et 900mD+ 13000mD+ (Groupe de niveau)

Dahu Ariégeois

Travail de coordination et des appuis en raquettes à neige.
Travail de développement sur différents types de neige.
Gestion de l’effort en période hivernale.
Utilisation efficace des bâtons.
Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entraînement individuels et bilan nutritif sur demande.