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Ma cure anti burn-out à Ussat-les-Bains

Agir dès les premiers symptômes grâce au thermalisme

Puisez tous les bienfaits de l'eau thermale !

On parle souvent de burn-out chez les cadres, les chefs d’entreprise ou le personnel hospitalier, mais je ne suis rien de tout ça. Je suis juste “expert technique” et je n’ai personne sous ma responsabilité.
Dans un contexte économique difficile, ma boîte, comme beaucoup d’autres, est en difficulté et la pression de l’atteinte des objectifs est continue et pesante. Vivre dans l’urgence et la performance constante en repoussant toujours mes limites… Je commence à perdre pied et à négliger ma vie de famille et tout ce qui ne touche pas à mon activité professionnelle. Résultat : anxiété, insomnies, perte d’efficacité et de performance au travail. Et brutalement un jour je finis par tomber, au sens propre comme au sens figuré, avec le sentiment que rien ne pouvait me retenir.
Le SAMU vient me relever, en pleine rue et je suis conduit aux urgences pour être finalement renvoyé chez moi avec un traitement médicamenteux à base de psychotropes. Après bientôt 6 mois d’arrêt de travail et le suivi par un psychologue, je reprends peu à peu le dessus.
C’est à l’occasion d’un salon sur le bien-être à Paris que je découvre l’existence d’une cure thermale anti burn-out, à Ussat-les-Bains dans les Pyrénées. Encouragé par mon entourage et mon médecin, je décide de tenter l’expérience. Je contacte donc le centre thermal par téléphone qui me transmet une documentation complète pour préparer mon séjour. Grâce au médecin traitant, qui a fait une prescription en ce sens, j’obtiens une prise en charge de la cure par l’assurance maladie.

L’hébergement à USSAT

Je fais le choix de venir accompagné de mon épouse, qui m’a toujours soutenu et qui pourra aussi profiter des soins bien-être pour décompresser.
Nous voilà arrivés un dimanche matin sur la station thermale d’Ussat-les-Bains pour le début de mes 18 jours de cure dès le lendemain.
Nous avons loué une suite de 2 personnes à l’Hôtel Thermal du Parc 3*** avec l’option « plateau-repas » pour ne pas se préoccuper de la cuisine bien que chaque logement de l’hôtel possède sa propre kitchenette entièrement équipée.

Les soins de crénothérapie

Dès le premier jour de cure, le médecin thermal me reçoit en consultation et me propose un programme de soins thermaux quotidiens. Un parcours de soins qui dure 1h30 tous les matins, du lundi au samedi.
Au programme : massage manuel sous l’eau, douche générale au jet, bain bouillonnant avec aérobain et douche sous-marine abdominale. Ces moments de soins sont précieux et très agréables grâce au personnel compétent et particulièrement bienveillant.
Le programme est complété par la cure de boisson qui consiste à boire 1 verre d’eau thermale, particulièrement riche en sulfate de magnésium, silice et lithium. Je suis également reçu par la psychologue en charge du programme d’accompagnement thérapeutique spécialisé pour le burn-out.
Une première journée qui me permet déjà de me recentrer sur moi et de dénouer les premières tensions.

Le programme anti burn-out

Tout au long de la cure, le médecin thermal et la psychologue me reçoivent individuellement à plusieurs reprises, de façon à pouvoir ajuster le traitement thermal si besoin. Une infirmière est également présente.
Tous les après-midis sont consacrées aux activités spécifiques. Le 1er jour, une réunion d’accueil est organisée où l’office de tourisme est présent, à l’occasion de laquelle je fais connaissance avec les autres curistes du groupe anti burn-out. Je me sens moins isolé dans la maladie et ses mécanismes.
Dès le 2ème jour, je participe à ma première séance de « bien-être aquatique ». Elle se déroule en bassin thermal, naturellement chaud à 32°C, et combine musicothérapie, relaxation et gymnastique adaptée. J’aurai le plaisir de renouveler cette activité de détente tous les mardi après-midi.
Je participe également à une information sur la « RPP » (Relaxation Pneumo-Phonique). C’est une nouvelle technique mise au point par un orthophoniste de renom, qui relaxe en profondeur le corps et l’esprit en s’appuyant sur des exercices de respiration associés à des pressions et des bercements. Au cours de mon séjour, je bénéficierai d’une séance délivrée par une professionnelle.
Pour mon 3ème jour de cure le mercredi, je participe à un groupe de parole dirigé par la psychologue. C’est un moment que j’apprécie beaucoup grâce à la qualité de l’écoute de chacun et c’est l’opportunité de m’exprimer sur mon expérience sans gêne, ni crainte, ni jugement. C’est tout naturellement que je participerai au second groupe de parole prévu à la troisième semaine.
Au cours de la séance de gymnastique adaptée du jeudi, je reprends doucement possession de ma corporalité, et remets mon corps en mouvement. Le jeudi, c’est aussi le jour de la séance de relaxation psycho-corporelle, animée par une professionnelle, où le corps et l’esprit sont simultanément sollicités dans la douceur afin de lâcher prise. Une vraie bulle de bien-être !

Une prise en charge physique et psychologique encadrées par des professionnels

Une prise en charge physique et psychologique encadrées par des professionnels
En fin de semaine, le vendredi, je me sens beaucoup mieux et je décide de participer à la sortie naturaliste. En pleine nature, cette marche douce mais active, me permet de solliciter un peu plus mon corps fatigué mais déjà ressourcé. J’apprécie la magnifique nature ariégeoise, riche en flore, en faune et en patrimoine varié.
Au cours des deux autres semaines de cure, je suis également la séance d’initiation à la marche avec bâtons. Une activité qui me redonne le goût de l’effort en travaillant le cardio et la synchronisation en douceur.
Mon coup de coeur : étonnamment, je me prends aussi au jeu de l’atelier de photo-langage auquel je participe activement tant le travail autour des photos permet aux participants d’exprimer différemment leur vécu difficile.
Chaque dimanche après-midi, une visite de la ville de Foix est organisée. Une occasion de mêler découverte de cette belle cité médiévale et rencontre avec les autres curistes.

Le Départ

Ça y est nous sommes la veille du départ…. Le médecin thermal me reçoit pour la dernière consultation et me transmet un courrier à l’attention de mon médecin traitant. Puis, je participe à une réunion de bilan organisée par la psychologue où chaque participant qui le souhaite peut exprimer son ressenti sur la cure.
Les soins et les activités proposées sont, c’est sûr, très efficaces, mais je suis certain que l’environnement exceptionnel de la station thermale joue aussi un rôle anti stress important

Les p'tits plus ariégeois
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